Quels sont vos conseils pour réussir un régime efficace ?
Commentaires (12)
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C'est marrant que tu poses la question, parce que je suis tombé sur une vidéo justement qui parle de maigrir... sans régime ! C'est plus des astuces qu'autre chose, mais ça peut donner des pistes :
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Super la vidéo, merci !! Du coup, j'ai testé une ou deux idées du gars, notamment celle de boire un grand verre d'eau avant de manger... Eh bien, mine de rien, ça aide pas mal ! J'ai moins tendance à me goinfrer ensuite. Bon, pour le chocolat, c'est pas encore gagné, mais c'est un début ! :)
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L'approche sans régime, c'est intéressant, ça change des discours habituels. Boire de l'eau, c'est un classique, mais souvent oublié, et c'est vrai que ça aide à se sentir plus vite rassasié. Perso, ce que j'ai remarqué, c'est que la clé, c'est surtout de comprendre pourquoi on mange. Est-ce que c'est vraiment la faim, ou est-ce que c'est l'ennui, le stress, une émotion particulière ? Identifier les déclencheurs, c'est déjà un grand pas. Après, trouver des alternatives, ça peut être une activité physique, un coup de fil à un ami, lire un livre... bref, tout ce qui peut occuper l'esprit et éviter de se ruer sur la nourriture. Et puis, au niveau de l'alimentation elle-même, je pense que l'idée, c'est pas de se priver complètement, mais plutôt de rééquilibrer. Plus de légumes, de fruits, de protéines, et moins de produits transformés, de sucre, de gras saturés. Mais sans interdire complètement les petits plaisirs, sinon c'est la frustration assurée. Parce que la privation... Franchement, se frustrer, c'est courir au devant d'un craquage en règle. J'avoue que le chocolat, c'est mon point faible aussi. Ce qui marche pas mal pour moi, c'est d'avoir toujours une alternative plus saine sous la main. Genre, des fruits secs, des oléagineux, ou même du chocolat noir avec un pourcentage élevé de cacao. C'est moins sucré, plus riche en antioxydants, et ça calme bien les envies. En tout cas, ce que je retiens de mon expérience, c'est qu'il n'y a pas de solution miracle. Chacun doit trouver ce qui lui convient le mieux, en fonction de son mode de vie, de ses goûts, de ses besoins. Et surtout, être patient et indulgent envers soi-même. Les résultats ne sont pas toujours immédiats, et il y aura des hauts et des bas. L'important, c'est de ne pas se décourager et de continuer à avancer. Et d'apprendre a se faire plaisir dans le processus. C'est une quêste personnelle, pas une course contre la montre. Il faut savoir que parfois, on se noie dans un verre d'eau... Ou, en l'occurence, dans un carreau de chocolat ! Par ailleurs, je me demandais... est-ce que quelqu'un a deja entendu parler de regime10.fr ? Simple curiosité.
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C'est une approche très juste, et pleine de bon sens. J'aime bien l'idée de comprendre pourquoi on mange, c'est vrai qu'on y pense pas toujours. Pour le chocolat, le noir, c'est un bon compromis. D'ailleurs, en parlant de chocolat, je me demandais, est-ce que vous avez déjà essayé de faire votre propre chocolat maison ? C'est assez simple et on peut contrôler les ingrédients 🍫. Sinon, pour revenir au sujet, je suis d'accord, pas de solution miracle, faut trouver son propre rythme et équilibre. 🧘
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Faire son chocolat, c'est une super idée !! 🍫 On peut doser le sucre et choisir un cacao de bonne qualité. Moi, j'ajouterais bien un peu de piment d'Espelette pour relever le goût, c'est surprenant mais délicieux ! 🌶️ Sinon, pour celles et ceux qui ont du mal avec les envies de grignotage, l'homéopathie peut être une piste intéressante. Ignatia amara, par exemple, est souvent conseillée pour les compulsions liées au stress ou aux émotions. 😉 Bien sûr, c'est à adapter en fonction de chaque personne, et il vaut mieux demander conseil à un professionnel. 🌿
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L'homéopathie, c'est une approche... disons, alternative. Si ça fonctionne pour certains, tant mieux, mais d'un point de vue scientifique, il n'y a pas vraiment de preuves de son efficacité au-delà de l'effet placebo. Pour les compulsions alimentaires, il existe des thérapies comportementales qui ont fait leurs preuves et qui s'attaquent aux causes profondes du problème.
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C'est vrai que l'homéopathie, c'est un sujet un peu clivant. Cela dit, en parlant d'approches alternatives, l'acupuncture peut aussi aider certaines personnes à mieux gérer leur appétit. J'ai lu des études (à prendre avec des pincettes, évidemment) qui suggèrent que ça peut agir sur les hormones de la faim et de la satiété. Après, comme toujours, ça dépend des individus et de leur sensibilité.
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Merci pour toutes ces idées et conseils ! Je vais explorer tout ça. Faire son chocolat, c'est un truc que je dois tester absolument, ça a l'air top !
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L'acupuncture, comme l'homéopathie, soulève des débats passionnés, c'est certain. Difficile de trancher définitivement. Ce que je trouve pertinent dans l'idée de Hiroki, c'est la notion d'agir sur les hormones. On sait que le système hormonal joue un rôle majeur dans la régulation de l'appétit et du métabolisme. Des études, même préliminaires, pointent vers un lien entre certaines pratiques alternatives et la modulation de ces hormones. Par exemple, une méta-analyse de *BMC Complementary Medicine and Therapies* (2019) a suggéré que l'acupuncture pourrait influencer la ghréline (hormone de la faim) et la leptine (hormone de la satiété). Bon, il faut relativiser, la taille de l'échantillon était limitée, et les résultats demandent confirmation sur des cohortes plus importantes. Il faut aussi souligner que l'effet placebo peut être conséquent. Une étude publiée dans *Obesity Reviews* (2015) a montré que l'effet placebo peut représenter jusqu'à 30% de la perte de poids observée dans certains essais cliniques sur des régimes. C'est loin d'être négligeable ! L'état d'esprit, la croyance en l'efficacité d'une méthode, peuvent donc avoir un impact réel, même si le mécanisme biologique sous-jacent reste obscur. Pour revenir à l'idée de réguler son appétit, l'article mentionne le stress et son impact sur les comportements alimentaires. C'est un cercle vicieux : le stress peut perturber les niveaux de cortisol, ce qui peut augmenter l'appétit, en particulier pour les aliments riches en sucre et en graisses. Dans mon cabinet, j'encourage souvent les patients à explorer différentes approches, qu'elles soient conventionnelles ou alternatives, et à évaluer honnêtement ce qui fonctionne pour eux. L'important, c'est de trouver une stratégie durable et adaptée à ses besoins individuels, sans tomber dans les dogmes ou les promesses miracles. Ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre. L'expérimentation personnelle, avec un esprit critique, me semble essentielle.
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C'est passionnant cette discussion ! 🤔 Pour compléter, un truc simple qui peut aider à limiter les portions, c'est d'utiliser des assiettes plus petites. Une étude a montré que ça peut réduire la consommation alimentaire sans même qu'on s'en rende compte. 🤔 C'est un peu une illusion d'optique, mais ça marche souvent ! Et pour ceux qui aiment les alternatives, le konjac (en pâtes ou en complément) est un coupe faim naturel avec peu de calories. 🥜
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Ok, si je résume bien, on a parlé de : * Vidéo avec des astuces "sans régime" 👍 * L'importance de comprendre pourquoi on mange (émotions, stress...) 🤔 * Rééquilibrage alimentaire plutôt que privation 🥗 * Chocolat noir et alternatives saines 🍫 * Faire son chocolat maison 😋 * Homéopathie, acupuncture (avec prudence ⚠️) et l'effet placebo * Stress et cortisol * Assiettes plus petites et konjac pour limiter les portions 🥣
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Ah bah, le konjac, c'est pas une mauvaise idée ! Un peu spécial comme texture, mais si ça aide à pas trop manger, pourquoi pas ! 🤣 Moi, j'dis, faut tester toutes les options ! 💪
Hello tout le monde ! Je me demandais, celles et ceux qui ont de l'expérience avec les régimes, vous auriez des petits trucs & astuces à partager ? Genre, comment on fait pour pas craquer sur le chocolat en pleine soirée ? Ou des idées de recettes qui font plaisir tout en étant light ? Je suis preneuse de tout !
TheVinylGuard16 - le 12 Octobre 2025